Tipps für den Alltag – Präventive Gesundheit leben
Die beste Gegenwart und der richtige Weg in eine gesunde Zukunft ist die präventive Gesundheitspflege, denn Gesundheit ist die Summe aller Krankheiten, die man nicht hat.
Und genau das wünschen wir uns doch alle, oder?
In unserer schnelllebigen Zeit ist es oft schwer, bewusst an sich und die eigene Gesundheit zu denken. Häufig erscheinen andere Dinge wichtiger – vor allem, wenn es um Zeit, Energie oder Geld geht.
Doch aus eigener Erfahrung können wir sagen:
Es gibt vieles, was wir selbst für unsere Gesundheit tun können.
Es kostet oft wenig – ist aber unbezahlbar für Wohlbefinden, Lebensfreude und innere Balance.
Kleine Impulse mit großer Wirkung
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auf den eigenen Biorhythmus achten und den individuellen Schlafbedürfnissen möglichst nachkommen
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regelmäßig ausreichend trinken: Wasser, ungesüßte Tees oder Schorlen (ca. 1,5–2,5 Liter täglich, je nach Körpergröße und Alltag)
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bewusst Auszeiten im Alltag einbauen – auch kurze Pausen wirken regulierend
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Entspannungsphasen schaffen (Atemübungen, Musik, kurze Spaziergänge, Stille)
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Umweltbelastungen, Elektrosmog und Dauerbeschallung – soweit möglich – reduzieren oder umgehen
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Zufriedenheit kultivieren, indem man nicht dem großen Glück hinterherjagt, sondern das „kleine“ Glück im Alltag wahrnimmt
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sich gesund und nährstoffreich ernähren: idealerweise mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse täglich oder – bei Bedarf – hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung
Weitere alltagstaugliche Gesundheitstipps
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regelmäßige sanfte Bewegung in den Alltag integrieren (Spaziergänge, Dehnen, bewusstes Treppensteigen)
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bewusst langsamer werden – Multitasking vermeiden, Dinge nacheinander tun
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den eigenen Körper ernst nehmen: Müdigkeit, Schmerzen oder Spannungen als Signale verstehen
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Atembewusstsein entwickeln – ein paar tiefe Atemzüge wirken oft regulierender als gedacht
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soziale Kontakte pflegen – ehrliche Gespräche und Verbundenheit stärken nachweislich die Gesundheit
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Medienkonsum bewusst begrenzen – besonders vor dem Schlafengehen
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regelmäßig frische Luft und Tageslicht tanken
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lernen, Nein zu sagen, um sich selbst nicht ständig zu übergehen
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sich selbst mit mehr Freundlichkeit und Nachsicht begegnen
Denn schon Hippokrates von Kos wusste:
„Krankheiten überfallen den Menschen nicht wie ein Blitz aus heiterem Himmel,
sondern sind die Folgen fortgesetzter Fehler wider die Natur.“
Prävention bedeutet nicht Perfektion –
sondern achtsame, liebevolle Entscheidungen im Alltag, immer wieder neu.
